الهواء هو أحد العناصر الأربعة – والعناصر الأخرى هي النار والماء والأرض – وكل عنصر يلعب دوراً في وصولك لحالة التوازن. يمثل عنصر الهواء الحالة الغازية للمادة ويشير هذا العنصر إلى الحركة. عنصر الهواء في الجسم مسؤول عن الجهاز التنفسي وهو ضروري لجميع عمليات نقل الطاقة. كما أن الهواء هو العنصر الأساسي الذي نحتاجه لكي تحترق وتتشكل الطاقة.
عنصر الهواء هو المسؤول عن اتصالنا الأساسي بالحياة. لا يمكن لجسمنا البقاء على قيد الحياة إلا إذا تنفسنا بصورة مستمرة وثابتة. يمثل الهواء النمو ويرتبط بالحركة والفرح والسعادة.. يتمثل عنصر الهواء في الأفكار وتيارات الجهاز العصبي في الجسم. إنه مرتبط بإطلاق المشابك العصبية في الدماغ، وتدفق الأكسجين (الهواء) إلى الرئتين ومجرى الدم. إنه المسؤول عن التنفس والنبضات العصبية والحركة.
نحن بحاجةٍ إلى أن نفهم أن كل منا يتنفس الهواء نفسه، حتى النباتات والحيوانات. هذا يسهل علينا إدراك مفهوم أننا جميعنا كيان واحد وأننا جميعًا متماثلون، ما يفرقنا عن بعضنا البعض هو محيطنا وتربيتنا والظروف التي نعيشها. بمجرد أن تستوعب هذه المفهوم، يمكنك أن تتواصل بسهولة وبشكل أفضل مع المجتمع الذي تعيش فيه وأن تبدأ في تقبل الآخرين والتعاطف معهم.
توازن عنصر الهواء
هل سبق وأنت عشت لحظاتٍ شعرت فيها بالضيق والاختناق من وتيرة الحياة السريعة وصخبها؟ بأنك بحاجةٍ ماسة لإغلاق هاتفك وأجهزتك المحمولة واللجوء لأحضان الطبيعة لتصفية ذهنك وتجديد نشاطك؟ إذاً لا بد أن تجرب شعور “أوتفاين” أو “Uitwaaien ” يعني هذا المصطلح الهولندي “المشي في الهواء الطلق” ويٌعنى بتصفية الذهن وتجديد الطاقة والانتعاش وهو أحد المفاهيم غير الشائعة التي ذاع صيتها ولاقت استحساناً كبيراً في المجتمعات الغربية مؤخراً وخاصة أثناء فترة الحجر المنزلي في فترة جائحة كورونا عندما تفاقمت المشاكل والأمراض النفسية كالاكتئاب والقلق في وكانت أوج انتشارها فأصبح هذا المفهوم وسيلة للتأقلم مع تلك الفترة العصيبة من حياتنا.
عندما يكون عنصر الهواء في حالة توازن، فإن عنصر الهواء يدفعك إلى الشجاعة والمثابرة لتحقيق أهدافك. أثناء موازنة عنصر الهواء. إن عنصر الهواء لديه القدرة على أن يستثير الانفعالات العصبية والخوف والقلق. بمجرد أن يتم تحقيق التوازن، يمكن للهواء أن يبدأ بشكل إيجابي في طرح رؤى واكتشافات وبناء معرفة جديدة. يستثير عنصر الهواء ملكة الإلهام والإبداع لدى الشخص. بمجرد الاتصال بعنصر الهواء، يعلو إحساسك بالحدس أيضًا. يعمل عنصر الهواء كقناة للتواصل والتعبير عن الذات. مما يسمح للأفكار الجديدة بتوسيع أفقك من خلال صقل مهاراتك العقلية يمكنك أن تكتسب أيضًا القدرة على التعامل مع جميع العناصر الأخرى واستخدام واستثمار طاقاتها لتحقيق أفضل مزاياها.
سيكون من الرائع لو خصصنا وقتاً كل يوم للمشي في الهواء الطلق ولكنه ليس خياراً متاحاً للجميع خصوصاً عندما يكون الجو سيئاً أو لا تتيح لنا ظروفنا بذلك، فكيف يمكنك تنشيط هذا العنصر بطريقة أخرى؟
يمكن أن ننشط عنصر الهواء في حياتنا من خلال ممارساتٍ بسيطة مثل التنفس، عندما نتحكم بطريقة تنفسنا وقوة النفس فإننا نستمد من ذلك العديد من الفوائد للعقل والجسم. يؤكد علماء النفس والمدربين على أهمية التنفس في مساعدتنا بالشعور بمزيد من الاسترخاء والأمان
يمكنك أن تجرب هذا التمرين للتنفس:
تؤكد عالمة النفس ومدرب الحياة إيف مينيزيس على أهمية التنفس في مساعدتنا بالشعور بمزيد من الاسترخاء والأمان. خذ نفساً عميقاً؛ شهيق لمدة ثانيتين وتوقف لثانيتين ومن ثم زفير لمدة ثانيتين. الغرض من التوقف أثناء عملية التنفس هو التركيز في حركة النفس. عندما تعتاد على أداء هذا التمرين، قم بإطالة مدة الزفير. سيساعدك ذلك على تفعيل الجهاز العصبي اللاودي وهو أحد الأنواع الرئيسية للجهاز العصبي اللاإرادي، وهو المسؤول عن العمليات الحيوية اللاإرادية في الجسم كالتنفس، والهضم، ومعدل نبضات القلب، كما يتحكم بنقل المعلومات والإشارات العصبية من وإلى الأعضاء الداخلية في الجسم التي تعمل على إرسال إشارات للجسم بالاسترخاء والأمان.
في حالة زيادة عنصر الهواء
من الصعب أن تشعر بوجودك ويمكنك أن تضيع وتنسى نفسك. تجد صعوبة في ربط أفكارك المبعثرة. تشعر بأن عقلك مثقل ومنهك وذلك يبقيك مستيقظًا مع الأرق. قد تصبح شديد التوتر في حالة عدم انتظام التنفس. تبدأ في تبديد وإجهاد طاقتك عن طريق الكلام، والمحادثات الالكترونية من رسائل النصية، والبريد الإلكتروني، وما إلى ذلك. تشعر أنك لا تستطيع تنظيم أفكارك. هناك الكثير من السكون ولا توجد مساحة كافية للتنفس.
في حالة النقصان
لأن عنصر الهواء مرتبط بالتيارات العصبية في الجسم والتنفس وعدم توازن عنصر الهواء، يؤدي إلى جفاف الجلد، ومشاكل في ضغط الدم، اضطرابات الرئة والسعال والخمول والأرق والاكتئاب. تبدأ بالشعور بالتبلد وعدم المبالاة.
طرق لتحقيق توازن عنصر الهواء في حياتك
حاول أن تعقد العزم على الاستيقاظ مبكرًا لإتاحة متسع من الوقت لجميع الأشياء التي تحتاج إلى إنجازها قبل بدء يوم العمل. اخرج في نزهة في الصباح أو أي تمرين آخر واملأ رئتيك بالهواء. ستساعد فترة التأمل أو الصلاة أو اليوجا على تعزيز الشعور بالتركيز والسلام قبل أن يبدأ صخب وازدحام يوم العمل.
- قلل من الكافيين والمنشطات الأخرى.
- لا تفوت وجبات يومك.
- خذ وقتك في تناول طعامك وحاول أن تمضغه ببطء.
- اقض بعض الوقت في مراقبة السحب وهي تطفو في السماء.
- حاول أن تقضي بعضاً من وقتك في مشاهدة الطيور.
- جرب ممارسة تأمل التنفس (من خلال عدِّ أنفاسك)
- صمم روتينًا يوميًا يخلق الاستقرار والهدوء والسلام.
- تجنب الصور والأخبار المسببة للقلق، خاصة في الليل وقبل النوم.
- ابحث عن طرق صحية لحرق والتخلص من الطاقة العصبية
- افتح النوافذ لتهوية المكان ولتنفس الهواء الطبيعي
- حاول أن تجد مكاناً مرتفعاً يطل على الأفق واقض بعض الوقت هناك
- استكشاف عنصر الهواء للتخلص من المشاعر السلبية وتقوية عمل الرئتين
